平日在猫延展锻真金不怕火中，频频看到同学在呼气拱背的肇端点，也即是腰骶到整节腰椎，是一条直线推起来，看不到脊柱逐节伸展的弧度，也即是说很可能腰骶和腰椎这一段，要道之间，如故变得僵直然后伸展不动了。

我不雅察这个风光确实每个来锻真金不怕火的东说念主齐有，仅仅秩序井然不同（包括我我方，是以每天坚捏锻真金不怕火）。固然多半东说念主还莫得腰椎的病感性问题，但也提到，我方坐久或躺下就会感受到腰疼不称心。

这是如何变成的呢？

咱们需要先了解一下骶尾骨，骶骨上端通过要道面和椎间盘与脊柱（腰椎第五节）承接，下端是尾骨，合称骶尾要道，是一个倒三角形骨头，有15度的曲折和伸展度。侧面与咱们骨盆中的髂骨承接，两者组成骶髂要道。

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看图相比直不雅，骶尾骨纵向与腰椎承接，横向与髂骨承接，这么的东说念主体结构荒谬玄机，不错让东说念主直立举止时，脊柱承受的重力向下能被很好地接收和传递，让咱们不错赠给、走路、完成瑜伽花样等。

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而骶骨向下的畅通叫章动，朝上叫反章动。当咱们的骶骨向下出动（章动），骶髂要道的随之举止不错让好多支捏骶骨的韧带更好地接收力，且骶髂要道的侧面贴合更清雅，有意于骨盆传递负荷。

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同期，骶骨章动会让脊柱伸展，且变得更曲折，比如腰骶前侧更伸展，后侧更曲折，而骶骨朝上出动（反章动）会让脊柱被拉长变平或向后曲折。

念念念念咱们恒久久坐时，脊柱很难捏续保捏直立朝上延展，好多东说念主民俗性弓腰弓背，向后向下塌下来，一趟家就奏凯葛优躺，不仅骶尾骨被动内卷压趴，脊柱也会在这个骶尾骨反章动的手脚里迟缓被拉直，丢失当然生理曲度，最初发生在腰骶和前凸的腰椎段。

那么坐得越久，骶尾骨越有可能停在向后卷尾骨的弧度里，骶尾骨自己就惟一15度的举止度，又被髂骨夹在中间，容易被挤压卡住，是以骶尾区域荒谬容易僵化和和会，腰椎要道之间也会自下而上迟缓粘连，伸展不动，终末丢失前凸的曲度以至反弓。

 也即是说日常的久坐和诞妄姿势里 ，你很有可能就在不休的卷骶尾骨（或卷骨盆），主动制造“脊柱僵直”。

然后练瑜伽或其他畅通中，你再把日常生涯中诞妄的体格使用民俗—卷尾骨，带入锻真金不怕火，约略有的忠实给了你诞妄的“卷尾骨”口令，你奏凯照作念，那果然会让脊柱节与节之间受到重复伤害，腰椎曲度就被我方练没了。

如若你有卷骶尾骨的民俗，多正确锻真金不怕火瑜伽，以及，日常生涯中指示我方多多改善坐姿，别再弓腰半躺着刷手机了。

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